mięsnie brzucha

Niedowiarkom, którym trudno uwierzyć, że zła kondycja kręgosłupa może doprowadzić do problemów z sercem, trawieniem itd (wyżej wymienionych przez Piotra)przedstawiam kilka faktów. Otóż nawet lekko zwichnięte kręgi uciskają nerwy i naczynia krwionośne bezpośrednio powiązane z organami ciała. Uszkodzone nerwy upośledzają pracę narządów. Segment [...]

KVICKEN Koledzy staraja ci sie wytłumaczyc ze nie ma sensu trenowanie takimi programami to czysto marketingowe badziewia , miesnie brzucha to stabilizator ciala wraz z prostownikiem grzbietu , one nie maja prawa byc zmeczone . zrob sobie krotki tescik wykonaj 2-3 serie brzucha i wykonaj cwiczenie zlozone z obciazeniem wlasnego ciala PRZEWROTY DO [...]

Poszedłem do chirurga prywatnie. Diagnoza: brak przepukliny, jest niby ten mały guzek, ale to jeszcze nie przepuklina. Niestety oba kanały pachwinowe są poszerzone. Co do zaleceń: wzmocnić mięśnie brzucha. Chirurg powiedział, że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, w tym przysiady i MC, ale oczywiście ograniczyć ciężary. Sam od siebie będę też [...]

[...] całego ciała Tutaj masz gifa http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 Zauważ że na gifie gość nie robi pełnych brzuszków tylko unosi same barki i głowe mocno napinając mięsnie brzucha (dobrze jest dodatkowo przytrzymac w maksymalnym napięciu mięsnie brzucha przez chwile ) Robisz podobny ruch tylko lezysz na boku wtedy zdecydowanie mocniej [...]

W przysiadzie to pilnuj napiętego brzucha przez cały ruch, ściągniętych łopatek i prawidłowego toru ruchu. W kwestii pośladków - bardziej tu chodzi o pilnowanie ustawienia miednicy, neutralnej pozycji kręgosłupa a dużą rolę pełnią tu mięśnie brzucha i ogólna świadomość ciała. Zobaczymy na następnym nagraniu :-)

Serij Powiem tak miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja w trakcie wykonywania ćwiczen wielostawowych, efekt jaki chcesz uzyskać (domyslam sie) nie jest zalezy od czestego treningu tej parti a pozbycia sie tkanki tłuszczowej, przyjeło sie że miesnie brzucha to partia z kosmosu a wcale tak nie jest , na twoim poziomie jak zrobisz cały ten program to [...]

no to jest zmierzony przeca - talia: 73 ;) ten dodatkowy pomiar na wysokości oponki to dla mojej własnej motywacji >:D ale przyznaje że troche na ściemie bo napięłam mięśnie tudzież to miejsce w którym powinny się znajdować a jaki trening polecacie na mięśnie brzucha? poza a6w bo nie znosze tego jak psa ;D pozdrawiam znad owsianych racuszków z [...]

Dzięki Mariusz ... powodzenia w zawodach ! :-) Ja mimo wszystko jestem zadowolony z tegorocznej formy, bo wiem, że dałem z siebie 100% i cały etap przygotowań wyglądał tak jak powinien. uważam, że moja tegoroczna forma była lepsza od tej z poprzedniego roku, pojawiły mi się nawet prążki na pośladach (co może nie do końca być widoczne na zdjęciach [...]

ja staram sie niepic 1h przed i po posilku ale to u mnie niepomaga , moze to wina blonnika niewiem czy nadmiar czy za malo. W moim przypadku mozliwe ze jest to wina ze jem orzechy w ilosci 40g jednorazowo- moze niewiem. Mam male pytanie .. ? Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie mam na mysli podstawowe cwiczenie tj. spiecie brzucha na [...]

Ty widzisz lepiej - odpowiednie ustawienie się do lustra (tak aby światło tworzyło korzystne cienie) i już czujemy się lepiej :-P (sam tego doświadczam wielokrotnie :-( ). Na zdjęciach zatracają się szczegóły, które widzimy w lustrze :-( . Na zdjęciu sylwetki z przodu moje oko widzi jakby trochę więcej tłuszczyku podskórnego na brzuchu. Na zdjęciu [...]

Wielkanocny poniedziałek, wszyscy świętują i życzą sobie WESOŁYCH ŚWIĄT!!!(ja też wam życzę;)) a ja po cichutku zaczynam III poziom metody O. Lafaya Proteo-system... Co do treningu to nie szczególnie czuje zmęczenie. Jest ok. Rezultaty są b. dobre. Wszystko idzie planowo: B2.4+4+4+4+4+4 24...4,0 A4.6+6+6+6+6+6 36...6,0 A2.4+4+4+4+4+4 [...]

23 kwietnia DNT MICHA *mały błąd - godziny posiłków -8,11,14,17,20 mniej więcej co 3h jem **suple: falvit multiwitamina, omega3 -3x wit. C-3x pokrzywa, rumianek, zielona herbata, cynamon, kurkuma, imbir, ostra papryka dzisiejszy cyc:) Fela zamieniać można tylko ja nie jestem pewna które mięśnie przy wznosie z opadu mają pracować (plecy?) i czy [...]

MIs dobry duszku dziękuję :-)za wsparcie i ,że czuwasz :-) Najbardziej chyba kuleje we wszystkich tych francuzach ,że się tak wyrażę }:-( ,i w przysiadzie czasem chyba oszukuję samą siebie nie schodząc do spodu ,zastanawiam się ,czy nie cofnąć się z ciężarem ,zobaczę na następnym treningu :-)) . Pompki robię męskie ,tu technicznie wydaje mi się że [...]

Trening cykliczny michaila jest na wszystkie miesnie, a dodatkowo dokladasz sobie trening abs ktory jest tylko na miesnie brzucha i aeroby + odpowiednia dieta. Pamietaj ze samym treningiem wyrzezbisz sobie za***iste miesnie brzucha, ale co z tego jak nie bedzie ich widac, bo bede przykryte tkanka tlusczowa wiec oprocz treningu odpowiednia dieta + [...]

A to po prostu anglojezyczna nazwa - a skrocik jak wszystko teraz - ladny na potrzeby Crossfit ;) Wiem, ze w dokach CF zawodnicy wykonuja bardziej dynamiczna wersje oparta na wykorzystaniu ruchu wahadlowego ciala - probowalem i uwazam ze taka statyczna wersja angazuje mocniej brzuch - a na tym najbardziej mi zalezy. Wlasciwie od zawsze [...]

Xzaar, weź nie marudź i nie denerwuj ludzi - ja bym się dał pokroić za utrzymanie takiego tempa dłużej niż 2 km:) Przy okazji spytam Cię - czy sądzisz, że bieganie po plaży na bosaka, nad samą wodą, a nawet trochę w wodzie - poprawi mi coś, jeśli chodzi o bieganie? Wszystko jest kwestia punktu odniesienia ;) Dla mnie to koszmarnie wolno w [...]

Czy uważacie, że mogę od razu wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzuch pomimo tak dużej tkanki tłuszczowej? Tak, możesz. Doradźcie również jakie ćwiczenia wykonywać na poszczególne partie brzucha oraz czy prawidłowo będę robić zaczynając trening od ćwiczeń aerodynamicznych 60 min a później dopiero siłowe. Ćwiczenia na mięśnie brzucha: [...]

Ale dlaczego chcesz robic A6W? Chcesz rozbudowac miesnie brzucha? Wiec rob silowy trening raz w tygodniu, w granicach 8-15 powtorzen. Chcesz uwidocznic miesnie brzucha? Musisz spalic tluszcz z brzucha. A6W nie nadaje sie ani do pierwszego, ani do drugiego. Co wiecej, robiac A6W i trening silowy (przysiady, martwe ciagi) narazasz sie na kontuzje z [...]

moim skromnym zdaniem: ponidzialek: barki,biceps,triceps sroda: klatka,plecy sobota: nogi no i mozesz przedramiona a brzuch codziennie pare minut po treningu: podobne ustawienie mial Arnold. Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej Rozpiętki przenoszenie Mięśnie grzbietu [...]

PONIEDZIALEK: KLATKA PIERSIOWA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x12/10/8/6/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 GRZBIET: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5x10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4x10 SRODA: MIESNIE NARAMIENNE: Wyciskanie sztangi sprzed głowy(zza glowy): 4x10 [...]